答案A
解析本题考查健康情绪的培养。对学生情绪调节的指导，可以从以下几个方面出发：（1）教会学生形成适宜的情绪状态；（2）丰富学生的情绪体验；（3）引导学生正确看待问题；（4）教会学生情绪调节的方法；（5）通过实际锻炼提高学生的情绪调节能力。其中，教会学生情绪调节的方法包括：（1）认知调解法；（2）合理宣泄法；（3）意志调节法；（4）转移注意法；（5）幽默法。宣泄法讲述的是宣泄的四种途径，分别是学会倾诉、高歌释放音乐、以静制动、痛哭。题干中，刘华为了调节情绪，他选择到操场跑步来排解内心的不良情绪，这属于宣泄法。A项正确。
B项：系统脱敏法是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。与题干不符，排除。
C项：幽默法是运用幽默的心理治疗方法。与题干不符，排除。
D项：精神升华是将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种形式。与题干不符，排除。
故正确答案为A。
