情绪一般指个体在其需要是否得到满足的情景中直接产生的心理体验和相应的反应。情绪的基本分类一般分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。人们产生的情绪根据其发生的速度、强度、紧张度和持续性的不同，表现出不同的状态，我们称之为心境、激情和应激。
1、情绪概念：需要是否得到满足。
2、情绪的三个组成部分：主观体验+外部表现+生理唤醒。
3、情绪的基本分类：快乐+愤怒+悲哀+恐惧。
4、情绪的状态分类：心境+激情+应激。
5、健康情绪的培养：形成需要+培养人生观+锻炼身体+培养幽默感+清楚不良情绪。
一、情绪的概念。
情绪一般指个体在其需要是否得到满足的情景中直接产生的心理体验和相应的反应。
二、情绪的三个组成部分。
1.主观体验：个人对不同情绪和情感状态的自我感受。
2.外部表现：通常称之为表情，包括面部表情、姿态表情和语调表情。
(1)面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，因此，是鉴别情绪的主要标志。人的眼睛是最善于传情的，不同的眼神可以表达人的各种不同的情绪。例如，高兴和兴奋时“眉开眼笑”，气愤时“怒目而视"，恐惧时“目瞪口呆”，悲伤时“两眼无光”，惊奇时“双目凝视”等。
(2)姿态表情是指面部表情以外的身体其他部分的表情动作，包括手势、身体姿势等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。手势常常是表达情绪的一种重要形式。手势通常和言语一起使用，表达赞成或是反对、接纳或是拒绝、喜欢或是厌恶等态度和思想。
(3)语调也是表达情绪的一种重要形式。语调表情是通过言语的声调、节奏和速度等方面的变化来表达的，如高兴时语调高昂，语速快;痛苦时语调低沉，语速慢。例如，当播音员转播乒乓球的比赛实况时，他的声音尖锐、急促、声嘶力竭，表达了一种紧张而兴奋的情绪;当他播出某位领导人逝世的公告时，语调缓慢而深沉，表达了一种悲痛而惋惜的情绪。
3.生理唤醒：情绪情感产生的生理反应。
三、情绪的分类。
1.情绪的基本分类
一般分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。(这块要注意的就是最基本的情绪是喜怒哀惧，情绪是天生的)
(1)快乐：指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
(2)愤怒：指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。
(3)悲哀：指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。
(4)恐惧：指企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。
2.情绪的状态分类
人们产生的情绪根据其发生的速度、强度、紧张度和持续性的不同，表现出不同的状态，我们称之为心境、激情和应激。
(1)心境
心境是微弱而持久的情绪状态。它不是对某一具体事物的体验，具有弥散性，即以同样态度去看待周围一切事物。心境好的人会觉得万事如意、心情舒畅;而心境不好的人则郁郁寡欢、愁眉不展。
心境对人的生活、学习、工作都有深刻的影响。具有良好心境的人容易发现事物美好的一面，并以乐观、积极和进取的态度去处理所面临的问题，结果就会有好的人缘、高的工作效率和高品质的生活;相反，具有不良心境的人就常常只看到事物消极的一面，过多的怀疑、气馁、批评和抱怨，使他的人际关系恶化、情绪低落、工作效率低下、生活品质恶劣。
(2)激情
激情是一种短暂、强烈而又爆发式的情绪状态。这种情绪往往是由对个体来讲有重大意义的事件引起的。人们在获得巨大的成功时会表现出狂喜，如足球运动员进球后，人们也会在自尊受到挑战后不惜一切代价来捍卫自己的尊严，如街头因小摩擦而引发的搏斗就是如此。
激情状态发生时往往伴随着明显的生理和行为变化。如狂喜时手舞足蹈、奋力重复某一固定动作;愤怒时青筋直暴、怒气冲冲及咬牙切齿等;受感动时热血沸腾、奋不顾身等等。
激情状态下往往会出现“意识狭窄”现象，即此时的人完全被情绪控制，不能理智地分析和处理问题，常常做一些冲动性的行为，根本不考虑行为的意义和后果。激情的后果有积极和消极两个方面：不良的激情使人产生冒失、鲁莽的行为，因此要予以控制;良好的激情能使人情绪高涨，超水平地发挥自己的能力，更好地完成任务。
(3)应激
应激是指对出乎意外的紧急情况所作的反应。例如，当人面临忽然降临的灾难或事故时，像空难、海难、地震、车船失控及恐怖袭击等等，他就会动员全身的资源去应付当前的困境，此时他所产生的情绪体验就是应激。
在应激状态下，人的生理会发生一些变化，如肌肉紧张度、心率、血压、呼吸及腺体活动都会异于常态，这是机体调动自身资源应对情景的结果。加拿大学者汉斯·塞里研究了应激的过程，并把它分为警觉反应、阻抗和衰竭三个阶段。第一阶段，由于刺激的突然出现而产生情绪的紧张和注意力的提高，此时体温与血压下降、肾上腺分泌增加，进入应激状态;第二阶段，机体充分动员潜能以应付环境，因而产生大量调节身体的激素;第三阶段，压力存在太久，应付压力的资源耗尽，机体被其自身的防御力量所损害，导致机体疾病。长时间地处于应激状态，对身体健康是很不利的，有时甚至是危险的。
四、健康情绪的培养。
1.情绪的自我调节与控制
防御机制很难成为有效的适应、解决问题和解除痛苦的方法，面对不良情绪的积极做法应当是坦诚地面对它，运用各种方法进行自我调适，发挥自身对情绪的制约作用。
2.健康情绪的培养
第一，要形成正当的、合理的需要;第二，培养正确的人生观;第三，锻炼身体;第四，培养幽默感;第五，培养消除不良情绪的能力。
